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每周一式:手挥琵琶

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手挥琵琶是二十四式太极拳第五式,在攻防技击上手挥琵琶是擒拿动作。注意身体重心的移动和两手的起、收要协调一致。

醍醐灌顶:从字面阐释,在学习此动作时,想象怀抱琵琶弹奏的状态。


从上节课的搂膝拗步继续


手挥琵琶


1、右脚跟进半步



2、上体后坐,身体重心转至右腿上,上体右转时右手回收,同时左手由左下向上提举,左脚略提起,变成左虚步,膝部微屈。



3、双手略收,再坐腕微向前推,左脚由脚尖着地变脚跟着地,重心在后支撑腿。







要点:

1、重心一前一后虚实转换,身体要平稳自然,沉肩垂肘,胸部放松。

2、右脚跟进时,脚掌先着地,再全脚踏实。

3、完整动作整个过程要松肩、坠肘、沉腕,不能耸肩

4、“坐腕”一词是太极拳术语,是腕关节向手背、虎口的一侧自然竖起,与长拳基本手法中“挑掌”动作相似。


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