导读杨氏太极拳手挥琵琶练习知人不评人才是大修养

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杨氏太极拳手挥琵琶练习

手挥琵琶描述：设敌人用右手来击我胸部，我即含胸，屈右膝坐实，左脚随稍往后提，脚跟着地，收蓄其气势，右手同时往后收合，缘彼腕下绕过，即以我之腕黏贴彼之腕，随用右手拢合其腕内部，往右侧下採捺之，左手亦同时由左前上收合，以我之掌腕，黏贴彼之肘部作抱琵琶状，此时能立定重心，左挒右採，蓄我之势，以观其变，谓之手挥琵琶也。

动作说略

一、垫步右採

由左搂膝拗步，重心移至左脚，中轴移至左侧，同时抽左胯，微左转腰，右脚略抬起垫进半步，右手略沉，手腕放平做採状。

要领：

1、逢转必沉。重心前移要平稳，左胯根里抽时，沉胯，膝盖相对定位，重心往左脚涌泉松沉。传统说法里有称“叠胯”的，意思是胯根里抽，小腹往大腿上叠住之意。

2、身法保持稳定，不前俯。其要点在于敛臀塌腰。一方面，重心前移，通过敛臀，自然带动右脚跟步。另一方面，同时松腰，背部（尤其命门以下）松沉，保持虚灵顶劲，使背部对拔并略后撑。以对称右手的沉採。

二、手挥琵琶（右採左挒）

1、接上动，右脚略往两脚中间落步，随即右转腰，重心坐往右腿，竖起脊柱（即老六路所谓“竖立三关”），中轴移至右侧，左腿提起，复又脚跟着地成虚步。同时腰带右手拉回，侧对左肘处，左手随身体竖直之势，由下往上提起。两手如抱琵琶状。

2、然后重心略前移成三七步（“钟锤”往前一荡），两手合劲，长腰（领起三关）前送两臂，眼神透过左手食指前视，是为手挥琵琶。

将该动作理解为手挥琵琶的发放动作，无可无不可。严格来说，从套路设置来看，更多的是一种'附会“，虽然它是手挥琵琶的后续变化之一，但本式练习的核心，是”蓄我之势，以观其变“，怀抱琵琶而不挥，充分体现杨氏太极含而不发的特点。

要领

1、注意两手手型和劲意。该式以右手为主控制手，左手为辅手。套路中演示手法相对简单，实际上根据实际用法，劲意有所变化。

（1）首先是左手的接手。体用全书中说道：缘彼腕下绕过，即以我之腕黏贴彼之腕，随用右手拢合其腕内部。此处为一转腕。转腕在杨式太极拳各种手法中实际上起到非常大的作用，应加以注意。

（2）左手与右手的配合。

一种方法：右手採敌腕拉回，应体现节节贯串，随右侧身体松沉，沉肩、垂肘，採回。同时右手外旋里合，与左手搭对方右肘外侧往前上收合（内旋）相配合，以拧转拉直敌臂，然后往前送出。此种方式左手劲点在掌心。

另一种方法：右手要领如前。左手从对方肘下穿进、外旋，以左臂上侧控制其肘部，此时右手与左手配合一上一下撅住敌臂。一般我们练习套路时采取第二种劲意方法。

用法决定两手位置应合在身体中线上，不可左右大开，定式时两手劲点之间前后距离不宜过长，应保持一前臂之距离。

2、定式动作要领。注意外三合。

（1）肩与胯合。肩沉下与胯合住，同时空出腋窝。肩胯应在一平面上，不能歪扭，即定式时，身法应侧向约45度。

（2）肘膝相合。两肘与两膝上下相对，尤其是左肘与左膝上下如拉着一条有弹性橡皮绳，形成坠肘与提膝。右肘应撑圆，不能贴肋。

（3）手与足合。三尖相照，左脚尖、左手食指尖、鼻尖基本在一平面上（还有尾闾，内中以尾闾控制方向）。在应用上，两手抱住琵琶后，手型基本不做多大变化。而是靠身法、步法将对方发出。三尖所向，就是发放的方向。因此手尖、指尖均有往前领劲之意。左足根据对方情形可做多种变化，主要有两种情形：一,加入对方右足在前，则用左足管住对方右足。二，假如对方左足在前，则右脚垫步后，左足踏入对方中门，步要过人，“脚踏中门夺地位”。垫步的位置根据情况而定，总要我顺人背。

3、手挥琵琶时，拔背、含胸、气沉丹田，再经会阴沿两腿内侧沉至涌泉。沉气如热水瓶胆之落下。

4、有的练法两手抱住后还需左右画圈挥动，以化对方来势，提起对方重心。我们在套路中不做展示，但应该知道，随机应变，顺势而动，则无不可。

提手上势与手挥琵琶的共同点与区别