陶冶情操还能延缓衰老,老年人学乐器认准这五种!

你想象中的退休生活是怎样的呢？共享天伦的余暇，是否想过重拾年轻时的兴趣爱好？比如学一种一直想学却没能如愿的乐器？其实，中老年人学乐器已经成为潮流，不仅陶冶情操，更能延年益寿。

不过，乐器种类繁多，对于演奏者的身心要求也各有不同，【退休生活家】精选了适合老年人学习的四种乐器，赶快学起来吧！

1

二胡

推荐指数：★★★★★

优点：二胡是一种非常有特色的民族乐器，情感表现力很强，而且轻巧便携

学习建议：自学二胡还是稍有困难，建议跟着老师先学会基本技法，再勤加练习

促进末梢循环

拉二胡需要全身灵活配合手指运动，能促使人体手指梢神经的血液循环，对心脏大有裨益。

2

萨克斯风

推荐指数：★★★★

优点：音色优美，入门较易，初学者进步速度快

学习建议：萨克斯风虽然不难，但一定要练习好气息，打好基础

锻炼肺活量

吹奏型对于老年人来说不那么容易，需要用气用力。但好处在于，能够帮助老人锻炼肺活量，强身健体。

3

古筝

推荐指数：★★★★★

优点：音色优美，技巧丰富，是极具代表性的民族乐器，入门相对简单

学习建议：古筝不同阶段的学习各有特点，需要专业的古筝老师进行指导

刺激大脑神经

中医认为，弹琴时琴弦就像针灸中用的银针，能够不断地刺激指尖。而指尖的十宣穴可以刺激大脑神经，延缓衰老。

4

钢琴

推荐指数：★★★

优点：乐器之王，音乐表现力极强；固定音高，不用找音准

学习建议：中老年人学习钢琴重在练习手指灵活度，然后直接学习演奏自己喜欢的曲子。

练习手指灵活度

中老年人的钢琴学习需求集中在著名钢琴曲上，因此在课程安排上，需要尽可能多地去练习手指灵活度，对钢琴知识有基本认知就可以。

5

葫芦丝

推荐指数：★★★★★

优点：音色优美，民族气息浓郁，简单易学

学习建议：葫芦丝可以自学，也可以跟老师先学习基本的指法，然后自己尝试吹奏曲子

最容易学的吹奏乐器

葫芦丝是吹奏乐器中最易学的种类，需要的气息也相对较少，一两个月就能学会好几首曲子。但对于喜欢挑战自我的老年人来说，或许会觉得难度太低挑战性不足。

整体而言，老年人学习乐器对于记忆力减退和反应迟缓等退化现象有着明显的预防、改善作用。曲式结构的严密性使左脑的逻辑思维得到训练，而乐曲强烈的幻想性和艺术性，又使右脑的形象思维异常活跃，对乐曲的整体分析和处理，更是需要左右脑同时进行才能达到。

互 动 话 题

老年人学乐器的苦与乐

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