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【爱乐活】想解除焦虑?撕了秘密花园试试这些吧!

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爱乐活



最近非常流行的一本据说是将生存指南和治疗练习册融为一体的填色书—《秘密花园》,占尽各大畅销书排行榜前列,在销售网站上的评价也是一边倒的正面,随便一条评论都是诸如“当人们沉浸在填色的过程中,几乎能达到冥想的状态。”“再次做一些创造性的绘画工作实在太有意思了。”……但是有没有人和我一样是因为涂这本书从而更加焦躁的?





心理专家说潜意识指挥下选择的颜色代表了你生活中的一些时刻,不同的颜色代表不同的心情,有的人在刚开始填色时喜欢不断推翻重来。不论你身处何地,烦躁的心都能以填色的方式让自己沉静下来。但是当我不能确定色调而涂涂画画,画完又改,越改越丑,或是当我画出线时真的很想撕书泄愤,甚至想毁灭性的全部涂成黑色。所以那些说填色书能减压的人,你们真的获得了心灵上的平静,从而达到“冥想“状态了吗?为什么不做一些真的能够减压而且还很轻松的事情呢?!



在实践了被微博和朋友圈疯狂刷屏的《秘密花园》后,我就是靠这几样东西来治愈好了我的“狂躁症”的。




1、读书焚香



既然是读书焚香,当然也要准备一些适合窝在沙发上,点燃沉香时看的好书,即能放松心情,还可以解压,增加知识打发时间,总比做那些无意义的涂色要好得多。



《人在纽约》一书是基于一个拥有超过百万忠实粉丝的博客制作而成的。作者布兰登•斯坦顿于2010年夏天开始几乎每天行走、拍摄于纽约街头,汇集了上万张照片,从中精选了四百余张,成为本书。每张照片下都有关于这个人物的小故事,或感人,或幽默,或是鼓舞人心的励志故事,或是反鸡汤似的心酸经历,总之每一个人物都栩栩如生,呼之欲出,能让你感受到世界另一边人们平凡而又让人感动的生活。



我习惯在绝对焦虑的时候做一些更烧脑的事情,来让大脑完全填满从而无法因为别的事情烦恼,所以这本讲初等数学和高等数学魅力的《无言的宇宙》绝对能让你大脑焚烧殆尽,就像一块吸饱水的海绵一样不能再思考任何事情,当然不会思考也就不会烦恼了,毕竟宇宙那么大,你想去看看,那点烦心事儿都不算什么。



这本由土耳其最受瞩目新生代才女作家—爱诗乐•沛克创作的小说被誉为年度畅销疗愈小说,书中把味觉与情感联系在一起,书里的三位主人公的生活真是不怎么样,她们都被种种生活的苦难所折磨,似乎也只有到了厨房,挑战各色菜谱之时,方能解脱,而在厨房切炒蒸炸烤的专注,会让你忘掉一切烦恼,而最终色香味俱全的美味会把你的苦恼一扫而光。



沉香是乔木植物所分泌的油脂,由于稀缺所以在宋代就有"一两沉一两金"的说法。沉香制作的线香能够辅助睡眠,镇静养神,点燃后的沉香并不是冲鼻的香气,而是略带中药香气的木香,对失眠和多梦也有调理作用,所以在睡前点一支沉香有助于睡眠质量。喝茶时点燃整个环境都香气霭霭、馥郁撩人。这时窝在沙发中,找一本好书(除了秘密花园),自在的打法一个下午岂不是很好。



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2、用音乐抒压



好听的音乐能够舒缓紧张的神经,放松大脑相信大家都知道的,听音乐不需要什么特定的时间段,但是还是不建议边开车边听,有些音乐是值得花时间去慢慢品味的,毕竟要放松心情就像和心理治疗一样,首先先要平躺,然后播放音乐,这样才会有好的疗效。



八年磨一剑的专辑,专辑里八九分钟长度的一首歌也并不漫长,反而像在听一段爱尔兰的抒情文,伴着大不列颠凛冽的风却有吹不完的情绪和温存,Damien Rice为找灵感曾经做过流浪汉,跟随舒缓的民谣音乐刚好能来一次心灵流浪



来自冰岛的主唱加上出色的女声编曲,曾被乐评人评价是“于冰冷之处呵出温暖之花”


流行音乐就使用studio耳机吧,你会发现之前在耳机里循环播放的音乐原来是这样的,高音清晰,低音有力,之前听不清的音节都会更加清晰。



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The Piano Guys这个团体,国内知道的人不多,甚至都没有一个正式翻译的名称,这张同名专辑延续他们一贯的风格:钢琴和大提琴,流行融合古典。通常这样的风格是当今音乐界很容易出名的商业做法,太多做流行古典的唱片一下子火了起来,却都没有生命力,很容易就淹没在时间里。The Piano Guys的这张唱片,时而气势磅礴、雄壮,它不是纯古典,却有古典味,还带着点“新世纪音乐”的味道。


纯音乐或古典音乐最好还是用纯木质音箱,木质音箱的优点就在于密度高和回放效果好,箱体材料影响音箱的性能,音箱外壳的材料密度越大,发出声音时箱体所产生的振动就越小,特别是带大功率放大器的有源音箱更是如此,这样声音才可以更加真实的得到还原,从而达到给大脑做SPA的作用。



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3、找个最舒服的床睡一觉


我敢说除了音乐,泡澡,睡觉是最能够解压的方式,没有什么比在柔软的被窝里,舒舒服服的一觉大天亮更能让人放松心情的了。人脑跟电脑一样,隔段时间要待机或者重启一下,清空一下内存。人睡觉就是在整理磁盘碎片,所以睡一觉起来就神清气爽了。但是像我这样容易神经紧张的人想好好睡一觉是件相对困难的事情,所以睡觉变成了一件相对仪式化的事情。



首先睡前要洗热水澡,科学证明当体温略微上升才能有困倦的感觉,这大概就是为什么夏天容易犯困的原因了,然后关掉一切能发出声音的东西并且远离他们,包括手机,手表,最后,要获得良好的睡眠,除了有一张合适的床,还要挑选好枕头和被子。一般来说,枕头的高低、软硬要适合自己。成年人的枕头高度在侧卧时约15厘米时最好的。被子应该尽量选择轻一些、保暖性能好的,不要给身体增加负担,真丝、桑蚕丝、纯棉都是首选。





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