【视频教程】张全亮讲解传统吴式太极拳入门诀要(三)——18式讲解

【视频教程】张全亮传统吴式太极拳入门诀要（一）——10式讲解

【视频教程】张全亮传统吴式太极拳入门诀要（二）--基本常识讲解

我习练太极拳， 始于 ２０ 世纪 ８０ 年代初， 至今已有三十多年了。

三十多年前， 我是一个名副其实的病秧子。 １９８２ 年， 我因患脑部肿瘤， 手术后休了一年的长假。 在此期间， 我接触了太极拳— — —但只是偶尔到公园去跟着别人比画比画而已。 没有老师指导， 什么也不懂。

１９９６ 年， 我有幸参加了上海市拳操队 （后改为现在的上海市老体协）， 开始在老师的指导下习练太极拳， 并从 ２００６ 年开始， 在社区教授太极拳。 遗憾的是， 这些年我基本没有接触过传统太极拳， 只打陈、 杨、吴的竞赛套路， 对传统太极拳总是感到很神秘。

２０１５ 年， 我有幸成了著名武术家、 吴式太极拳名家张全亮老师的入室弟子。 在师父的悉心传授下， 我学习了吴式太极拳基本八法、 吴式太极拳传统套路 ３７ 式和师父改编的传统吴式太极拳 １０ 式。 通过学习， 师父关于太极拳的 “按窍运身” 的道理已深入我心， 那些原来认为很神秘的 “命门” “环跳” “涌泉” “夹脊” “肩井” “劳宫” 等人体穴位， 我也已耳熟能详。 如今， 在我的教学中， 诸如 “ ?劲命门找环跳” 之类的口

诀， 我是张口就来。 这里， 我还要特别地说说师父改编的吴式简化太极拳 １０ 式。 这套拳， 短而精练， 既保留了传统吴式太极拳的精华， 又体现了套路的完整性， 非常适合于初学者。 有了这套拳， 不仅我教得轻松，学员们学起来也非常愉快。 每天， 我带领我的学员一遍一遍地打吴式 １０式太极拳， 慢慢地体会吴式太极拳的川轨步、 斜中正、 单腿负重等技巧；慢慢体会吴式太极拳的以心行意、 以意导气、 按窍运身、 意到气到、 气到劲到等窍妙。 现在， 大家都已喜欢上了吴式太极拳的传统套路。

记得师父在上课时曾给我们说过， 当前亟待我们去做的是传统太极拳的传承工作。 如今， 张全亮老师已 ７０ 多岁高龄， 但仍经常奔走各地进行教学和研讨活动。

我的学员中有不少人与我初学太极拳时一样， 是因为身体不好才来学拳的。 我就以身说拳， 以自己的经历来鼓励大家— — —原来， 我是个连说话都没力气的病秧子， 由于坚持习练太极拳， 现在， 我能边给学员讲解动作要求边进行肢体示范， 一连三四个小时都不觉得累。

现在有了吴式 １０ 式太极拳， 更有利于推广传承吴式传统太极拳。 我要牢记师父教诲， 为学习和传承传统吴式太极拳尽自己的绵薄之力。